Prävention

„Vorsorge ist besser als Nachsorge“, weiß der Volksmund.

Damit Sie Ihren Alltag fit und mit Spaß an der Bewegung bewältigen können, haben wir Präventionskurse mit unterschiedlichen Schwerpunkten konzipiert.

Alle Kurse finden einmal pro Woche statt. Jeweils eine Stunde lang erlernen Sie Techniken, die Ihr Körpergefühl und Ihre Belastbarkeit verbessern oder Ihnen helfen, aktiv zu entspannen. Jeder Kurs umfasst zehn Trainingseinheiten. Viele Krankenkasse übernehmen die Kosten für unsere Kurse zumindest anteilig.

Erkundigen Sie sich bitte vor Kursbeginn bei Ihrer Kasse nach den konkreten Möglichkeiten.

Autogenes Training

Das autogene Training ist eine der bekanntesten und beliebtesten Entspannungstechniken, weil sie jederzeit und überall angewandt werden kann und in kurzer Zeit sehr effektiv Anspannungen löst.

Allerdings braucht es ein bisschen Geduld, um diese Art der konzentrativen Entspannung zu erlernen und sie dann in den Alltag zu übertragen. Erfahrene Therapeuten unterstützen Sie auf diesem Weg.

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, mit denen Patienten unsere Praxis aufsuchen. Die Wirbelsäulengymnastik wirkt gezielt Haltungsschäden und einer geschwächten Muskulatur entgegen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die die Wirbelkörper mobilisieren, so dass die Bandscheiben besser durchblutet werden. Gleichzeitig arbeiten wir an der Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur, denn nur eine starke Muskulatur kann die Wirbelsäule stützen und schützen.

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber anspruchsvolle Trainingsmethode, die die Muskulatur bis in die tiefsten Schichten kräftigt. Das geschieht durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung und eine gezielte Atemtechnik.

Die Methode ist leicht zu lernen und auch zu Hause umzusetzen. Doch lassen Sie sich nicht täuschen: Auch wenn es sich anfühlt, als würden Sie sich kaum bewegen, ist ein kräftiger Muskelkater garantiert.

Faszientraining

Die Faszien, die alle Bereiche unseres Körperinneren wie ein schützendes Netz umgeben, werden im Laufe unseres Lebens immer unelastischer und starrer. Das führt zu schmerzhaften Spannungen, die aber in einem gezielten Faszientraining mit Massagerollen oder -bälle gut zu behandeln sind.

In diesem Kurs vermitteln wir Ihnen die Grundlagen und zeigen die effektivsten Übungen des Faszientrainings.